Bu belirtiler varsa aman dikkat! Bahar aylarında ortaya çıkıyor, hayatı tamamen etkiliyor

Bahar aylarının gelişi ile birlikte bahar yorgunluğu da yeniden görülmeye başladı. Bahar aylarının gelmesi ve kış aylarının son demlerinde görülen fiziksel yorgunluk hissi olan bahar yorgunluğu pek çok kişinin etkilendiği bir durum. Mevsim değişikliğine uyum sağlamaya çalışan vücudun halsiz ve yorgun hissetmesi olarak bilinen bahar yorgunluğu bazen ise beklenmedik fiziksel ya da psikolojik etkilere yol açabiliyor. Bahar yorgunluğunun ana nedenleri güneş ışığına bir anda daha fazla maruz kalan bireylerin vücudunda melatonin ve serotonin hormonlarında ani değişimler görülmesi ya da vücudun biyolojik tepki göstermesidir. Bahar yorgunluğunun nedenleri ve alınabilecek önlemler ise şu şekilde karşımıza çıkıyor:Bahar yorgunluğu birden fazla belirti ile kendini göstermektedir. Bahar yorgunluğunun ana belirtileri genel bir halsizlik, enerji düşüklüğü, uykusuzluk ya da sürekli uyku isteği, konsantre olamama, duygusal değişimler, baş ağrısı ve kaslarda ağrı olarak bilinir. Bu belirtilerden biri ya da daha fazlası sizde de varsa bahar yorgunluğundan etkilenmiş olabilirsiniz. Bahar yorgunluğundan etkilenmemek için alınabilecek önlemler ise şu şekildedir:Zengin bir diyet: Beslenme düzeni oluşturmak bahar yorgunluğudnan korunmaya yardımcıdır. Protein ve vitamin açısından zengin bir diyet ile düzenli beslenme alışkanlığı bahar yorgunluğuna iyi gelecektir. Bolca su tüketimi: Vücudumuz susuz kaldığında yorgunluk hissi artar. Bu nedenle bahar aylarında bolca su içmek de önemlidir. Günde 2-3 litre su içmeyi ihmal etmediğiniz takdirde bahar yorgunluğundan korunabilirsiniz.Güneşlenmek: Kış aylarında daha az faydalanabildiğimiz güneş ışığından yeterli oranda faydalanmak da önemlidir. Gün içerisinde dışarıda vakit geçirip güneş ışığından faydalanarak vücudun D vitamini sentezini artırabilirsiniz. Bu durum bahar yorgunluğuna karşı yardımcıdır. Meditasyon: Vücudumuz kadar zihnimiz de bahar yorgunluğundan etkilenebilir. Meditasyon gibi zihni dinlendiren ve stresi azaltan aktivitelerinizi artırabilirsiniz.Kaliteli uyku: Uyku düzensizliği bahar yorunluğuna davetiye çıkarabilir. Uyku düzeni oluşturup gece uykusundan yeterli miktarda yararlanarak ahar yorgunluğundan korunabilirsiniz.

Bu belirtiler varsa aman dikkat! Bahar aylarında ortaya çıkıyor, hayatı tamamen etkiliyor

Kategoriler

Programlar

Kurumsal