Sabahları çivi gibi dinç olmanın sırı meğer buymuş! Gece uyumadan bunu yapanların enerjisi tüm gün düşmüyor

Kimileri sabah erkenden uyanıp güne kendini tamamen hazır hissederken bazıları ise öğlen saatlerine kadar kendini tam anlamıyla toplamayı başaramaz. Eğer sizler de sabahları uyandığınızda kendiniz halsiz ve yorgun hissedenlerden iseniz o halde sabahlara daha hazırlıklı olmak için bazı püf noktalar olduğunu bilmelisiniz. Pratik bilgiler içerisindeki bu tüyoları hayatına işleyenler sabahları güne daha hazır başlıyorlar. Sabah kendinizi daha enerjik hissetmek için hayatınıza adapte edebileceğiniz bu basit püf noktalar şu şekilde karşımıza çıkıyor:Kademeli bir uyku düzeni oluşturun: Uyku rutininizi tek seferde değiştirmeye çalışmak yerine bunu kademeli olarak yaparsanız kendinizi yeni bir uyku düzenine hazırlamanız kolaylaşır. Her gün bir önceki güne göre 15-20 dakika daha erken uyuyup uyanmayı deneyebilirsiniz. Küçük görünen değişiklikler dalga etkisi yaparak uyku düzeninizi etkileyebilir. Odanızı hazırlayın: Uyuyacağınız odanın sıcaklığı, ışık derecesi ve bu gibi faktörler daha düzenli bir uykuyu ve daha enerjik uyanmanızı etkileyen faktörlerdir. Daha serin bir oda ve daha loş bir ışıkta uykuya dalmanız kolaylaşacaktır. Ayrıca uyumayı denemeden önce teknolojik cihazları kapatmak da yardımcı olacaktır. Akşam rutinleri oluşturmayı deneyin: Belirli bir süre boyunca her akşam aynı rutinleri tekrarlamak ve ardından uyumak uykuya dalma sürecini ve erken uyuma alışkanlığı kazanmayı kolaylaştırır. Akşamları kitap okumak, rahatlatıcı ve sıcak bir duş almak ya da buna benzer uyumayı kolaylaştıran aktiviteleri rutininize ekleyebilirsiniz. Sabahları kendinizi ödüllendirin: Sabahları erken uyandığınızda kendinizi ödüllendirirseniz bu durumu ödül sistemi ile devamlı hale getirme isteği yaşarsınız. Sevdiğiniz bir kahvaltı hazırlamak, bir içecek almak ya da bu gibi küçük ödüller ile kendinizi erken uyanmaya alıştırmak isteyebilirsiniz. Tutarlılık gösterin: Belirli bir düzeni otomatikleştirmek zamanla çaba göstermeye gerek kalmadan kolaylıkla rutin devam ettirme kabiliyeti sağlıyor. Hafta içi ve hafta sonu fark etmeksizin alışkanlığınızı devam ettirmeyi deneyebilirsiniz. Bu durum devamlı hale geldikçe kolaylaşacaktır.

Sabahları çivi gibi dinç olmanın sırı meğer buymuş! Gece uyumadan bunu yapanların enerjisi tüm gün düşmüyor

Kategoriler

Programlar

Kurumsal