Kontrollü tüketilmeyen yumurtanın sarısı meğerse...

Kolesterol sağlığı en çok tehdit eden etkenlerden biri. Birçok kişi yüksek kolesterolden muzdaripken bundan haberleri bile olmayabiliyor. Kalp krizi, felç gibi riskleri var. Sağlığımızı koruyabilmek için yüksek kolesterolü kontrol altında tutmak gerekiyor. Bunun da yolu besinlerin kolesterol değerlerini bilerek onları buna göre tüketmek.Peki kolesterol değeri yüksek olan bu besinler hangileri? Yumurtanın sarısı Yumurtalar sıklıkla diyet kolesterolünün en kötü kaynaklarından biri olarak kabul edilir. Tek bir yumurta, yaklaşık 186 miligram kolesterol içerir ve bu, günlük önerilen maksimum alımın yarısından fazladır. Bu kolesterolün tamamı yumurta sarısında bulunur.Tavuk eti Sığır eti gibi koyu etler yerine tavuk gibi seçeneklere bakın. Derisini yeseniz bile, tavuk göğsü, sığır karaciğeri ile karşılaştırıldığında, porsiyon başına kolesterolün dörtte birinden daha azına sahiptir.Sardalya balığı Karidese benzer şekilde, sardalye güçlü bir deniz ürünü kolesterol kaynağıdır. Fast food ve abur cubur Fast food, kızartılmış yağlarda yüksek olma eğilimindedir ve neredeyse her zaman, kolesterol seviyeleriniz için kötü hale getirebilecek bir tür hayvansal ürün içerir. Çalışmalar, fast-food restoranlarında düzenli olarak yemek yemenin kolesterolde artışa yol açtığını ve hatta "iyi" kolesterolü düşürebileceğini göstermiştir.Sakatat Karaciğer gibi organ etlerinin vitamin ve besin açısından zengin olduğu bilinmektedir. Bu onları birçok diyetin mükemmel bir parçası yapsa da, kolesterollerini düşürmeye çalışan insanlar için mükemmel bir seçim değildir.Peynir Peynir, kolesterol söz konusu olduğunda başka bir büyük suçludur. Diyetinizde biraz peynir zarar vermezken, hızlı bir şekilde önemli bir diyet kolesterol kaynağı oluşturabilir.

Kontrollü tüketilmeyen yumurtanın sarısı meğerse...

Sardalya balığı

Kategoriler

Programlar

Kurumsal