İki haftada 9 kilo kaybettiren diyet: Haşlanmış yumurta mucizesi

2. gün: Sağlıklı yağları diyete dahil ediyoruz

İkinci gün, sağlıklı yağlara odaklanıyoruz. Dengeli beslenme ve zindelik için yağ da önemlidir ama sağlıklı olmalıdır.

Avokado, zeytinyağı, fındık size sağlıklı yağları sağlayacaktır. Zeytinyağını sebzeleri sotelemek için ya da salata için kullanın. Avokado da salata ya da tost olarak kullanılabilir. Gün boyu bir avuç fındık, ceviz, badem, çiya tohumu, keten tohumu tüketilebilir.

Ayrıca morina karaciğeri yağı da takviye için kullanılabilir.

Bu arada avokadonun kalorisi yüksektir, bu yüzden fazla yemeyin. Zeytinyağı için de aynı durum geçerli bu yüzden sınırlı kullanılmalı. Fındık benzeri atıştırmalıklarda da porsiyonu abartmayın.