Diyet kahvaltı listeleri

Hepimiz zaman zaman rutinden sıkılıyoruz hele ki bu uyanır uyanmaz çoğumuzun yaptığı kahvaltı söz konusuysa. Her ne kadar toplum olarak standart kahvaltıları daha çok sevsek de zaman zaman mevsimine ve ihtiyaca göre de çeşitlilik iyi olmakta. Sizin için hazırladığım farklı kahvaltı alternatifleri ile beslenmenizi çeşitlendirebilirsiniz.

DİYET KAHVALTI LİSTELERİ

Klasik Türk Kahvaltısı

Hem Akdeniz ülkesi olduğumuz için, hem de ülkemizde pek çok ürünü yetiştirebildiğimiz için en sevdiğimiz kahvaltı seçeneği;

1 adet yumurta+2 dilim peynir+10 adet zeytin+1 dilim tahıllı ekmek+ domates+ salatalık ve istenilen yeşillikler.

Bağırsak Dostu Probiyotik Kahvaltı

Bağırsak sağlığı için probiyotik besinler her gün düzenli olarak alınmalı. Yoğurtta probiyotik içeriği zengin güzel bir gıda. Bu kahvaltı hem bağırsaklarınızı mutlu edecek hem de güze güzel bir başlangıç yapmanızı sağlayacak.

1 kase probiyotik yoğurt+1 tatlı kaşığı chia tohumu+2 yemek kaşığı böğürtlen+1 tatlı kaşığı bal.

Pratik Ye Çık Kahvaltısı

Güne erken başlayanlar ve zamanı olmayanlar için kahvaltı hazırlamak bazen işkence olabiliyor. Bu nedenle zamandan tasarruf etmek ve güne enerjik başlamak için bu kahvaltıyı çok seveceksiniz.

1 bardak laktozsuz süt+4 yemek kaşığı yulaf ezmesi+1 adet muz+2 adet ceviz

Bir Yaz Rüyası

Yaz demek bol meyve demek. En güzel meyve seçeneklerinden birisi de kavun ve karpuz. Bol sulu, düşük kalorili ve serinletici. Yaz mevsiminde sıklıkla tercih edebileceğiniz güzel bir seçenek;

2 dilim peynir+1 dilim kavun veya karpuz+2 adet ceviz+1 dilim ekşi mayalı ekmek+ domates+ salatalık+ biber

Fresh Kahvaltı

Bazı insanlar kahvaltıyı güne enerjik başlamanın dışında toksinlerinden arınmak için yapar. Bu seçenek tam size göre. Hem kendinizi çok iyi hissedeceksiniz hem de tüm gün bağırsak sisteminizin çalışmasına destek olacaksınız.

1 bardak su+1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu+1 avuç yaban mersini+5 dal nane+1/2 adet limon suyu+10 adet çiğ badem

Ödem Atmak İsteyenler İçin

Alkol tüketimi, karbonhidrat tüketimi veya uzun yolculuklar sonrası için bu kahvaltı seçeneği kurtarıcı olacak.

1 adet yumurta+2 dilim avokado+2 adet ceviz+ dereotu+ maydanoz+ reyhan+ domates+ salatalık

Ketojenik Kahvaltı

Ketojenik diyet son dönemlerin tartışmasız ne popüler diyeti. Benim de zaman zaman danışanlarıma önerdiğim ve çok iyi geri dönüşler aldığım diyet. Ve kabul edelim biz toplum olarak bu diyeti sevdik çünkü sevdiğim her şey var. Ketojenik diyet yapanlar sizin için güzel bir seçenek:

2 adet yumurta+10 adet zeytin+4 adet ceviz+1 kase yeşillik (1 tatlı kaşığı zeytinyağı +1 çay kaşığı çörekotu eklenecek)