Bir yudumu bile saatlerce süren çabayı mahvediyor! Sağlıklı sanılan bu gıdalar kilo vermeyi tamamen engelliyor

Son yılların popüler trendi olan sağlıklı yaşam alışkanlıklarını hayatına adapte etmek isteyen kişiler aynı zamanda sağlıklı şekilde kilo vermek adına bazı uygulamalar deniyor. Fakat pek çok kişi tarafından sağlıklı görülen bazı gıdaların aslında insan sağlığı açısından zararları olduğu ortaya çıktı. Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalara göre belirli gıdaların tüketimi kilo verme sürecini desteklediği sanılırken aslında kilo almaya sebep oluyor. İnsan sağlığı açısından zararları ve kilo vermenin önünde oluşturdukları engeller nedeniyle bu gıdaların tüketilmesi tavsiye edilmiyor. İşte kilo vermeyi engelleyen o gıdalar:Sporcu içecekleri: profesyonel sporcular tarafından sıklıkla tüketilen renkli enerji içecekleri olan bu içecekler gündelik spor yapan kişiler tarafından tüketildiklerinde gereksiz bir kalori alımına yol açıyor. Bu içecekler terle kaybedilen elektrolitleri yerine koymak adına kullanılsa da kalori bakımından yüksek. Bir şişe sporcu içeceği ortalama 200 kaloriye sahip. Bu da düşük yoğunluklu kısa ir antrenman ile eş değer seviyelerde. Yani enerji kanmak ve sporu desteklemesi amacı ile içilen bu içecekler sorunuzun boşa gitmesine neden olurken kilo alımına yol açıyor. Meyve suyu: Meyve suları sağlıklı sanılan içeceklerdir. Fakat meyve sularının yapısında doğal meyveler gibi posa bulunmadığından sadece barak dolusu şeker anlamına geliyorlar. Kalori ve şeker bakımından yüksek meyve sularını içmek yerine doğal meyveler tüketmek diyeti destekleyecektir. Smoothie: Smoothie meyve ve sebze tüketiminin hem pratik hem de sağlıklı bir yolu gibi görünebilir. Fakat smoothielerin içerisine eklenen muz ve fıstık ezmesi gibi yüksek kalorili malzemeler bir bardak smoothienin 500 kaloriden yüksek kalori alımına neden olmasına yol açar. Smoothie içmek isteyenlerin şekersiz yoğurt, badem, çilek ve keten tohumu gibi malzemeler kullanmaları tavsiye ediliyor.Kahvaltılık gevrek: Kahvaltılık gevrekler demir ve b vitamini içerseler de aynı zamanda yapay şeker eklenmiş karbonhidratlardır. Ayrıca protein ve lif bakımından yetersiz olan kahvaltılık mısır gevrekleri uzun sürekli tokluk sağlamazlar. Porsiyon kontrolü sağlanmadığında kahvaltılık gevrekler yüksek kalori alımına yol açabiliyor. Uzmanlar bu gıdaları fındık ve yoğurt gibi protein kaynaklarıyla tüketmeyi öneriyor. Kuru meyveler: Kurutulmuş meyveler gün içinde sağlıklı atıştırmalıklar olarak görülseler de aslında normal bir meyveye göre çok daha fazla şeker ve kalori içerirler. Bir fincan kuru kayısının kalori değeri 300'ün üzerindedir. Aynı miktarda taze kayısı ise yalnızca 79 kalori içerir. Bitki sütleri: Bitki bazlı sütler olan badem sütü ve hindistancevizi sütü gibi sütler düşük kalori içerikleri ile sağlıklı alternatifler olarak görülseler de besin değeri bakımından fazlasıyla zayıftırlar. İnek sütüne en yakın besin içeriği soya sütünde bulunurken badem ve yulaf sütleri ise bu değerleri karşılamak için yetersiz kalıyor.

Bir yudumu bile saatlerce süren çabayı mahvediyor! Sağlıklı sanılan bu gıdalar kilo vermeyi tamamen engelliyor

Kategoriler

Programlar

Kurumsal