Araştırma: Kabızlık ve Alzheimer arasında ilişki kuruldu

Uzmanlar, kabızlığı yenmek için “iyi yemek sadece beyninizi beslemekle kalmaz, aynı zamanda sağlıklı bağırsak hareketlerini de destekler” dedi. Sebze, meyve, kepekli tahıllar ve kuruyemişlerden yeterince lif tüketmek kabızlığı önleyebilir. ABD Gıda ve İlaç Dairesi’ne göre toplam lif alımı günde en az 25 gram olmalıdır. Yeterince sıvı almak dışkıyı yumuşatır, böylece zorlamadan tuvalete çıkabilirsiniz. Haftada en az birkaç kez egzersiz yapmak ve stresi yönetmek de yardımcı olabilir.