Sağlıklı uyku için 'bu saatten sonra çay kahve içmeyin' tavsiyesi
Sağlıklı bir yaşam için uykunun önemli olduğuna dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Belma Doğan Güngen, özellikle çay-kahve alışkanlığı konusunda uyardı.
Son Güncelleme:
Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Belma Doğan Güngen, sağlıklı uyku için dikkat edilmesi gerekenler hakkında açıklamalarda bulundu.
“Erişkinler ortalama 7-9 saat uyumalı”
Sağlıklı bir yaşam için uykunun önemine dikkat çeken Prof. Dr.
Güngen, “Uyku, sağlıklı yaş almada çok önemlidir. Psikoloji
sağlığı, hafıza sistemleri, iç organları ilgilendiren
rahatsızlıklardan hareket kabiliyetinin canlılığına kadar birçok
durumu etkiler. Yenidoğan bebekler günde 14-16 saat kadar
uyuyabilir. Erişkin bireylerin ise günde ortalama 7-9 saat uyku
ihtiyacı vardır. İleri yaşlarda uyku süresi 6 saate kadar azalır.
Uykusuzluk kadar kaliteli uykuda önemlidir. Uyku için 23.00-03.00
saatlerini uykuda geçirmek önemlidir” diye konuştu.