Panik atak belirtileri ve sebepleri nelerdir? Panik atağa ne iyi gelir?

Birçok insan hayatları boyunca sadece bir veya iki panik atak geçirir. Özellikle stresli bir durumdan kaynaklanan panik atak, durum sona erdiğinde ortadan kalkar. Panik atak yaşamı tehdit etmese bile, korkutucu olabilir ve yaşam kalitenizi önemli derecede etkileyebilir. Peki, panik atak belirtileri ve sebepleri nelerdir? Panik atağa ne iyi gelir? Bilinmesi gerekenler haberimizde…

PANİK ATAK NEDİR?

Panik atak, başta "panik bozukluk" olmak üzere, birçok psikiyatrik bozuklukta ve bazı fiziksel hastalıklarda (tiroid bezinin aşırı çalışması, kan şekeri düşüklükleri, enfeksiyon hastalıkları, kansızlık gibi...) görülebilen; beklenmedik bir anda, herhangi bir yerde ortaya çıkan; bunaltı, korku ve yoğun endişe karışımı bir nöbettir. Ve oldukça yoğun yaşanır.

PANİK ATAK SEBEPLERİ NELERDİR?

Panik ataklara veya panik bozukluğuna neyin neden olduğu tam olarak bilinmemektedir, ancak aşağıdaki faktörlerin rol oynadığı düşünülmektedir. 

Bunlar: 

• Genetik,
• Aşırı stres,
• Kimyasal ajanlar (Bazı ilaçlar ve karbondioksit),
• Strese daha duyarlı veya olumsuz duygulara eğilimli bir kişilik yapısı,
• Kafein, sigara, alkol ve uyuşturucu maddeler,
• Antidepresan ilaçlar,
• Beyninizin bölümlerinin işleyişinde bazı değişiklikler,
• Sevilen birinin kaybı gibi ağır duygusal travma,
• Cinsel saldırı altında kalmak,
• Boşanma,
• Çocukken istismara uğramak.

PANİK ATAK BELİRTİLERİ NELERDİR?

Panik atak genellikle uyarı vermeden aniden başlar. 

Panik atak, dakikalar içinde zirveye ulaşan ve aşağıdaki semptomlardan en az dördünü içeren ani yoğun korku veya rahatsızlık başlangıcıdır: 

• Göğüs ağrısı ya da göğüste sıkışma ,
• Çarpıntı, kalbin kuvvetli ya da hızlı vurması,
• Terleme,
• Nefes darlığı ya da boğulur gibi olma,
• Soluğun kesilmesi,
• Baş dönmesi, sersemlik, düşecek ya da bayılacak gibi olma,
• Uyuşma ya da karıncalanma (parestezi),
• Üşüme, ürperme ya da ateş basması,
• Bulantı ya da karın ağrısı,
• Titreme ya da sarsılma,
• Kendini ya da çevresindekileri değişmiş, tuhaf ve farklı hissetme,
• Kontrolü kaybetme ya da "delirme" korkusu,
• Ölüm korkusu.

Bazı insanlar, tam gelişmiş panik ataklara benzeyen ancak dörtten az semptomdan oluşan sınırlı semptomlu panik atak olarak adlandırılan durumları yaşarlar.

PANİK ATAĞA NE İYİ GELİR?

Panik atakları önlemenin kesin bir yolu yoktur ve bu yüzden tıbbi tedavisi bulunmamaktadır. Bu süreçte en etkili ve kesin yöntem durumun yani yaratmış olduğunuz korkuların farkına vararak engelleyebilmenizdir. Aşağıdaki bazı öneriler size yardımcı olabilir.

• Panik atağın bir zihin durumu olduğunu idrak edin .
• Yalnız olmadığınızı kendinize hatırlatın.
• Panik atak geçiren başka kişiler ile tanışın.
• Panik atak geçirdiğiniz yerlerden kaçmayın.
• Atak sırasında gözlerinizi kapatmak yerine bir yere odaklanın.
• Nefes hızınızı düşürmeye çalışın.
• Spor yapın.
• Uyku düzeninize dikkat edin.
• Düzenli bir beslenme programı uygulayın.
• Yarını düşünmeden, gününüzü en iyi şekilde yaşamaya odaklanın.