LİFLİ BESİNLER Yulaf ezmesi, kepekli ekmek, sebze ve meyvelerPROTEİN Tavuk, hindi, balık, yumurta, yoğurt gibi protein kaynaklarıSAĞLIKLI YAĞ Avokado, zeytinyağı, fındık, ceviz gibi yağlı besinlerSU BAHARAT VE OTLAR Zencefil, tarçın, acı biber gibi baharatlarYÜKSEK SU İÇEREN GIDALAR Karpuz, salatalık, çilek gibi yüksek su içeriğine sahip meyve ve sebzelerAZ KALORİLİ ÇORBALAR Sebze çorbaları veya az yağlı et suyu bazlı çorbalarYEŞİL ÇAYDÜŞÜK KALORİLİ YOĞUN BESİNLER Marul, ıspanak gibi düşük kalorili, yüksek hacimli yeşil yapraklı sebzeler Kaynak: Sabah