Bu belirtiler, güneş çarpmasının habercisi!

* Klima veya vantilatör gibi serinletici yöntemler kullanarak vücut sıcaklığını dengeleyin. Kapalı ve serin yerlerde bulunmaya özen gösterin. Günlük mutlaka aralıklarla soğuk duş alın. Özellikle açık alanda yapılan egzersizleri (yüzmek, bisiklete binmek, yoga ya da meditasyon, vb…) yaparken veya açık havada çalışırken güneşe maruz kalma riskinin daha yüksek olduğunu unutmayın. Aktivitelerinizi güneşin en sıcak olduğu saatler yerine, sabah erken ya da akşamüzeri yapmaya özen gösterin.

* Tüm bu önerilere rağmen şikâyetleriniz mevcutsa, güneş çarpması yaşadığınızı düşünüyorsanız öncelikle hemen serin ve gölgeli bir yere ulaşmaya çalışın. Bol miktarda su için ve vücut sıcaklığının düşmesine yardımcı olacak serinleme yöntemleri uygulayın. Soğuk duş almak şok etkisi yaratacaktır. Eğer belirtiler ciddi ise veya hızla kötüleşeceğini düşünüyorsanız hızlı bir şekilde en yakın sağlık kurumuna başvurmanız gerekmektedir.