Aralıklı oruç (Intermittent Fasting) nedir? Nasıl yapılır?

Aralıklı oruç nasıl yapılır?

8/16 metodu: 8/16 diyeti kişilerin en çok tercih ettikleri diyet şeklidir. Kişiler 16 saat boyunca aç kalırlar ve 8 saat boyunca da beslenmelerini yaparlar. Bu metotta ilk öğün genellikle öğle saatlerinde yenir ve 8. saatin sonlarına doğru akşam yemeği yiyerek oruca başlanır. Oruç zamanı; su, şekersiz çay ve kahve, maden suyu, bitki çayı vb. içecekler tüketilebilir.