Kalbi adeta çelik gibi güçlendiriyor! İşte uzmanların kalp sağlığı için ısrarla tavsiye ettiği o 5 besin
Sağlıklı yaşam alışkanlıklarının yaygınlaştığı son yıllarda kalp sağlığını destekleyen besinlerin değeri de giderek artmaya devam ediyor. Uzmanlar kalp sağlığını koruyan bu 5 gıdanın beslenme alışkanlıklarına eklenmesini tavsiye ediyor.
Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için kalp sağlığını korumak gerekiyor. Hayati nem taşıyan organlarımızdan olan kalbimizin sağlıklı şekilde çalışmaya devam edebilmesi için kalp sağlığına faydalı besinlerin beslenme rutinlerine eklenmesi gerekiyor.
Kalps ağlığını destekleyen bu doğal besinlerin düzenli tüketilmesi kalp krizi ve felç gibi hastalıklara yakalanma riskini ciddi oranda düşürmeye yardımcı oluyor. İşte uzmanların kalp sağlığı için önerdiği 5 besin ve sağlık açısından faydaları:
Zeytinyağı: Tekli doymamış yağ asitleri içeren zeytinyağı en sağlıklı bitkisel yağlar arasında sayılır. Kalp damarlarında tıkanmaların önüne geçmeye yardımcı olan zeytinyağı dengeli ve düzenli tüketimi ile hem genel sağlığı hm de kalp sağlığını olumlu etkiler. Yemeklerinize ve salatalarınıza ekleyebileceğiniz zeytinyağını aynı zamanda aç karnına günde 1 çay kaşığı olacak şekilde de tüketebilirsiniz.
Somon: Somon gibi yağlı balıklar içerisinde omega-3 yağ asitleri barındırır. Sağlıklı yağ asitleri olan omega grubu yağ asitleri bakımından zengin bu balıkların beslenme alışkanlıklarına eklenmesi iltihaplanmanın önüne geçerken aynı zamanda kalp ritmini düzenlemeye de yardımcı olur. Haftada en az 1 kez olacak şekilde somon gibi sağlıklı yağ içeren balıklar tüketilmesi tavsiye edilir.
Yulaf: Yulaf ve yulaf benzeri tam tahıllı gıdalar içerisinde barındırdığı sağlıklı diyet lifleri sayesinde vücutta kötü kolesterol olarak bilinen LDL seviyelerinde düşüş sağlar. Kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olan yulaf kalp hastalıklarına yakalanma riskini önemli ölçüde azaltır.
