Dingin bir zihnin anahtarı elinizde olsun! Bu alışkanlık zihni sakinleştiriyor, depresyonu uzak tutuyor
Sağlıklı bir yaşam ve yüksek hayat kalitesi için bedenimiz kadar zihnimize de dikkat etmemiz gerek. Stres ve depresyonun zihnimizi ele geçirmesine izin vermek hayat kalitemizin ciddi oranda düşmesine neden olabilir. Bazı alışkanlıklar ise zihni sakinleştirip depresyondan uzak kalmaya yardımcı oluyor
Sağlıklı bir yaşama adım atmak ve hayat kalitesini artırmak isteyenlerin beslenme alışkanlıkları gibi günlük rutinlerine dikkat etmesi gerekir. ancak hayat kalitesini artırmak için bu tek başına yeterli olmuyor. Ne kadar sağlıklı beslenseniz de stres ve depresyon sebebiyle hayat kaliteniz düşebilir.
Zihni ve bedeni ciddi şekilde etkileyen depresyondan korunmak ve daha sağlıklı bir hayata adım atmak için gündelik hayatınıza bazı alışkanlıkları adapte edebilirsiniz. Beden ve zihni korumanın püf noktası sayılan alışkanlıklar pratik bilgiler içerisinde şu şekilde karşımıza çıkıyor:
Bitki çayları içmek: Papatya çayı, melisa çayı ve lavanta çayı gibi bazı bitki çayları kasları gevşetip rahatlatıcı bir etki sunar. aynı zamanda zihni de dinginleştiren bu bitki çaylarını düzenli tüketmek uykuya dalmayı kolaylaştırır. Anksiyete seviyesini düşürmeye de yardımcı olan bu çaylar depresyondan uza kalmayı sağlar.
Doğa yürüyüşü yapmak: Ormanda, sahilde ya da parklarda doğa ile iç içe olarak yürüyüş yapmak ya da bu gibi alanlarda sessiz ortamlarda vakit geçirmek anksiyete ve stres seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca kuş sesi, yağmur sesi ve rüzgar uğultusu gibi doğal seslerin de zihin üzerinde yatıştırıcı etkisi vardır.
Nefes egzersizleri: Zihni yatıştırmak ve depresyondan uzak kalmak için 4-7-8 yönteminden yardım alabilirsiniz. sinir sitemini yatıştıran ve anksiyete seviyesini düşüren bu yöntemi uygulamak için 4 saniye derin nefes alın. 7 saniye boyunca nefesinizi tutun ve8 saniye boyunca yavaşça nefesinizi verin.
