Vücuttan ödem attıran 10 etkili öneri
Pandemi nedeniyle evde hareketsiz bir yaşam sürmemiz ve beslenme alışkanlıklarımızın değişmesiyle birçoğumuz son dönemlerde ödemden şikayet eder olduk. Peki, vücudumuzda kilo artışına yol açan ödemden kurtulmak için nasıl bir yol özlememiz gerekiyor?
Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan, ödeme karşı 10 etkili öneriyi anlattı, önemli uyarılarda bulundu.
BOL BOL SU İÇİN
“Su tüketiminiz azalırsa vücudunuz ödem yapar” uyarısında bulunan Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan bunun nedenini şöyle açıklıyor: “Sıvı olmadan vücutta nasıl sıvı birikebilir ki, diye düşünebilirsiniz. Oysa, vücutta yeteri kadar sıvı olmadığında beynimiz bunu algılıyor ve ‘yeterli sıvı yok, olanı tut’ komutuyla dokularda sıvıyı biriktiriyor. Yani sıvı azlığını tehlike olarak görüyor ve kendini korumaya alıyor. Bunun sonucunda da vücutta belli bölgelerde şişlik oluşuyor.” Düzenli su içmediğiniz sürece hem vücudunuzdaki ödemi atmanızın hem de yağ yakmanızın çok zor olduğunu hatırlatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan, “Bu nedenle her gün düzenli olarak su tüketmelisiniz. Gün içerisinde içtiğiniz çay ve kahve gibi sıvılar ise su yerine geçmiyor, aksine vücuttan sıvıyı dışarı atıyorlar” diyor.
SABAHLARI BİR AVUÇ MAYDANOZ TÜKETİN
Maydanoz, içeriğindeki bol lif ve C vitamini sayesinde hem bağırsak sağlığı hem ödemin vücuttan atılmasında akla ilk gelen besinlerden. Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan, her sabah bir avuç maydanoz tüketiminin ödemin atılmasında son derece fayda sağladığını belirterek, "Tadını seviyorsanız, ödem atmak için maydanozu kaynatıp haftada 1-2 kez, bir bardak kadar içebilirsiniz" diyor.
GÜN İÇİNDE 2 DİLİM ANANAS
"Ananas içerdiği bromalin maddesiyle ödemi vücuttan atmayı sağlayan çok faydalı bir meyvedir" diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan şu öneride bulunuyor: "Her gün 2 ince dilim ananas tüketebilirsiniz. Ananasın ortasında bulunan, sert ve yenilemeyen çubuk, bromalinin en fazla bulunduğu yerdir. Bu bölümü suyunuzun içine eklemeniz, ödemi daha kolay atabilmenize katkıda bulunacaktır."