Mavi ve mor renkli yaz meyvelerinin bilinmeyen faydaları
Hem sağlığa faydalarıyla öne çıkan hem de görünüşleriyle iştah kabartan yaz meyveleri tezgahlarda yerini aldı. Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Gizem Arıburnu, güçlü sağlık yararları olan bu meyveler hakkında önemli önerilerde bulundu.
YAZ MEYVELERİNDE ÖLÇÜYE DİKKAT!
Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Gizem Arıburnu, “Yaz meyvelerini fazla tüketmek sağlık yerine zarar veriyor! O nedenle bir oturuşta koca bir tabak yemek yerine porsiyon miktarlarını küçültüp gün içerisine dağıtarak tüketmemiz daha sağlıklı olacaktır. Kişiden kişiye farklılık gösterse de günlük meyve porsiyonunda kadınlar ortalama 2 porsiyonu, erkekler de ortalama 3 porsiyonu aşmamaya dikkat etmelidir. Ayrıca günlük meyve porsiyonu hakkımızı da tek bir meyveden değil çeşitli meyvelerden karşılamak vücudumuzun ihtiyaç duyduğu çeşitli vitamin ve mineralleri almamızı sağlar” diyor.