Mandalinanın az bilinen 7 önemli faydası
Mandalinanın soğuk algınlığı riskini azalttığını hemen hepimiz biliyoruz. Ancak mandalinanın toplumda az bilinmekle birlikte birçok faydası daha var. Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilan Eker, mandalinanın az bilinen 7 önemli faydasını anlattı.
BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRİR
Stres ve kötü beslenme gibi etmenler kişinin bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve birçok hastalığa kolayca yakalanmasına zemin hazırlayabilir. Mandalina, A ve C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, hastalık riskini düşürür.
KANSERDEN KORUNMAYA KATKI SAĞLAR
Mandalina hücresel hasar sürecini baskılayarak birçok kanser türünden korunmaya katkı sağlar. Mandalinanın içerdiği fito-kimyasallar vücutta anti-kanserojen rol oynar. Anti-kanserojen bileşikler de normal hücrelerin kanserleşmesini ve tümörlerin büyümesini engellemeye yardımcı olur.
KAN ŞEKERİNİ DÜZENLER
Mandalina oldukça düşük glisemik indekse sahiptir. 2 küçük boy mandalina (100 gr) yaklaşık 53 kalori ve 2,1 gram posa içerir. Bu özelliği ile 1 porsiyon mandalina kan şekerini aniden yükseltmez, içinde bulunan meyve şekeri kana yavaş yavaş karışır. Ancak fazla tüketmek kan şekerinin yükselmesine neden olacağından aşırıya kaçmamak, taze sıkılmış da olsa suyu yerine posasıyla yemek şarttır.
KÖTÜ KAN YAĞLARININ AZALTILMASINA DESTEK OLUR
Mandalinada bulunan flavanoidler kalp sağlığını destekler. Aynı zamanda içeriğindeki C vitamini sayesinde kalp hastalıkları riskini de düşürür.
