Spor sonrası kas ağrılarını azaltmanın etkili 4 yolu
Uzun süre spora ara verildiğinde veya bir süredir çalışmayan kas grubu çalıştırıldığında kaslarda gerilme ve ağrı meydana gelir. Birçok kişi için spora başlamayı zorlaştıran bu ağrılardan kurtulmanın formüllerini antrenör Samantha Clayton anlattı.
Son Güncelleme:
Kaslarınızı rahatlatmak için masaj yapın
Sadece esnemek kas gerginliğini ortadan kaldırmak için her zaman yeterli olmayabilir. Bu nedenle sporcular kaslarını rahatlatmak için genellikle masaj yaptırmayı tercih ederler. Kaslarda gerginlik yaratan noktaları rahatlattığınızda, normal hareket kabiliyetinizi tekrar kazanır ve ağrı çekmeden hareket edebilirsiniz. Bu da egzersiz sonrası ağrıları azaltmanızı ve performansınızı geliştirmenizi sağlar.