Bayramda alınan kilolar nasıl verilir? İşte, Kurban Bayramı sonrası beslenme önerileri...

6. UYKUNUZU İYİ ALIN

Az uyku uyumak da çok uyku uyumakta kişiye göre değişir. Kimi 8 saat uyur kimi 4 saat fakat yine de uykusunu alır. Uyku düzeninde dikkat etmeniz gereken şey denge ve uykunuzu alıp almadığınızdır. bünyenizi aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmaya alıştırmanız gereklidir. Bunun yanı sıra en dikkat etmeniz gerek şey ise uykunuzu almak olamlıdır. Çünkü uyuduğumuzda biz fark etmesek de kilo veririz. Yağılan çalışmalar uyku saati ile iştah hormonlarının birbirlerini etkilediğini ortaya koymuştur. 5 saatin altında ve 8 saatin üzerine uyumanın, kişiyi gün içinde daha fazla karbonhidrat alımına yöneltebileceği söylenmektedir.