Bayramda alınan kilolar nasıl verilir? İşte, Kurban Bayramı sonrası beslenme önerileri...

3. MEYVE VE SEBZE TÜKETİN!

Meyve ve sebzeler acıktığınızda hem açlığınızı alıp tokluk hissi verir hem de içerisinde bol miktarda vitamin çeşitlerini barındırır. Yağ oranı düşük olan ya da neredeyse olmayan meyve ve sebzeler, içerisinde kendiliğinden doğal şeker barındırır. Bu şeker zararlı değildir. Fakat normal hayatınızda tükettiğinizi şekerli meyvelerin miktarına dikkat etmelisiniz. Kurban Bayramı sonrası iki hafta boyunca her gün 6-7 porsiyon meyve veya sebze tüketmelisiniz.